Dalam rangka mendukung program nasional Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS), Puskesmas Tanjung Sengkuang mengajak seluruh warga Kecamatan Batu Ampar untuk menerapkan 7 Langkah GERMAS dalam kehidupan sehari-hari.
GERMAS adalah gerakan yang bertujuan untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat dan meninggalkan kebiasaan tidak sehat. Mulai dari diri sendiri, untuk hidup lebih sehat dan berkualitas setiap hari!
Berikut adalah 7 Langkah GERMAS yang harus kita terapkan:
- Meningkatkan Aktivitas Fisik
Lakukan aktivitas fisik setiap hari minimal 30 menit seperti jalan kaki, bersepeda, dan olahraga ringan lainnya. Aktivitas fisik menjaga kebugaran jantung dan otot. - Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Konsumsi buah dan sayur setiap hari untuk mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat. Hal ini penting untuk menjaga pencernaan dan daya tahan tubuh. - Menghentikan Kebiasaan Merokok
Tidak merokok hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang lain di sekitar kita. Rokok adalah faktor risiko utama penyakit jantung, paru, dan kanker. - Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Alkohol dapat memicu gangguan tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit hati dan gangguan mental. - Rutin Melakukan Cek Kesehatan
Lakukan cek kesehatan rutin untuk mendeteksi dini penyakit dan mengetahui kondisi kesehatan pribadi. Manfaatkan layanan pemeriksaan di Puskesmas Tanjung Sengkuang. - Menjaga Kebersihan Lingkungan
Lingkungan bersih menciptakan hidup sehat. Mari menjaga kebersihan rumah dan sekitar dengan membuang sampah pada tempatnya dan melakukan gotong royong. - Penggunaan Sanitasi yang Bersih
Gunakan toilet bersih dan air bersih untuk mencuci tangan untuk mencegah penyakit. Cuci tangan pakai sabun (CTPS) adalah kunci utama mencegah diare dan infeksi.
